La función y ventajas de los BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada, los tres aminoácidos comunes en las proteínas, a saber, leucina, valina e isoleucina, se conocen colectivamente como aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), por lo que también pueden denominarse aminoácidos complejos de cadena ramificada.Estos aminoácidos promueven el anabolismo (crecimiento muscular) de dos maneras específicas: (1) Para promover la liberación de insulina.(2) Para promover la liberación de la hormona del crecimiento.Los aminoácidos de cadena ramificada más importantes son la leucina, el precursor del ácido (KIC), y el HMB, que desarrolla músculo, reduce la grasa y proporciona nutrientes al cuerpo.La proteína de suero tiene un alto BCAA contenido y debe complementarse con 4-5 gramos después del entrenamiento.

Aquí está la lista de contenidos.

• La función de los BCAA

• Las ventajas de los BCAA

La función de los BCAA

¿Cuántas veces has ido al gimnasio a hacer ejercicio y te han llamado la atención los productos complementarios en los estantes que están diseñados para aumentar el peso y los músculos mediante la suplementación con aminoácidos?¿Y cuántas veces ese sobreconsumo te ha disuadido de esa idea?Mientras tanto, ya sabes que los expertos recomiendan un contenido moderado de carbohidratos y lo mejor es un alto aporte de proteínas.Sin embargo, casi todos sabemos que quienes son musculosos y están en forma confían en los suplementos de aminoácidos.

Suplementos de aminoácidos de cadena ramificada, comúnmente conocidos como BCAAs, se han vuelto muy populares a lo largo de los años entre los atletas que desean aumentar la masa corporal magra y el rendimiento deportivo.Los aminoácidos de cadena ramificada incluyen valina, leucina e isoleucina, y comúnmente se cree que los aminoácidos de cadena ramificada pueden ingresar al cerebro a través del torrente sanguíneo y reducir la producción cerebral de 5hidroxitriptamina, lo que puede causar fatiga.La fatiga cerebral se puede reducir reduciendo la cantidad de 5hidroxitriptamina.Hoy en día existe una cantidad considerable de investigaciones científicas que respaldan la doctrina.

Cuando intentas entrenar para tener un cuerpo más fuerte y poderoso, es necesario estimular y energizar tus músculos a nivel celular.Los aminoácidos de cadena ramificada (valina, leucina, isoleucina) constituyen casi 1/3 de la proteína muscular.Los BCAA reducen la fatiga muscular, aceleran la recuperación, reducen la pérdida de otros aminoácidos de los músculos durante el ejercicio y ayudan al cuerpo a absorber proteínas.Una deficiencia de uno de los tres resultará en la pérdida de masa muscular.A diferencia de otros aminoácidos, los BCAA se metabolizan en el músculo, no en el hígado.

Las ventajas de los BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada compiten entre sí en su capacidad de absorción, por lo que deben complementarse simultáneamente para garantizar la máxima absorción.Los aminoácidos de cadena ramificada también se agotan rápidamente en el músculo durante el entrenamiento, y la suplementación con aminoácidos de cadena ramificada antes y durante el ejercicio puede mejorar la capacidad de ejercicio y retrasar la fatiga.Los aminoácidos de cadena ramificada tomados inmediatamente después del ejercicio o con una comida después del ejercicio pueden reducir el cortisol y restaurar rápidamente los niveles musculares de aminoácidos de cadena ramificada.

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